In questo nuovo episodio del podcast assieme a Franco Campedelli, facciamo chiarezza sul connubio fra allenamento a corpo libero ed ipertrofia muscolare. È possibile sviluppare una buona ipertrofia muscolare attraverso il solo allenamento a corpo libero? Quali sono le principali limitazioni? Come si può strutturare un corretto iter allenante a corpo libero, che pone una particolare attenzione anche all’ipertrofia muscolare? Un podcast che mira a fare chiarezza su questi punti. Buon ascolto e lasciateci un feedback a riguardo nel box dei commenti!
Host: Nicolò Liani
Ospite: Franco Campedelli
Timeline:
00:00–02:35 Argomenti podcast + presentazione di Franco
02:36–04:06 Limiti dell’allenamento a corpo libero per l’ipertrofia muscolare del lower body
04:07–08:53 Principali considerazione sull’allenamento a corpo libero e lo sviluppo di ipertrofia muscolare nel lungo periodo
08:54–14:30 Spunti e riflessioni generali sulla programmazione dell’allenamento a corpo libero e lo sviluppo di ipertrofia muscolare
14:31–16:22 Allenamento a corpo libero e volume di allenamento
16:23–21:10 Spunti sille progressioni in allenamento
21:11–23:00 Spunti sulla frequenza di allenamento
23:01–27:30 Considerazioni sul tempo sotto tensione e sull’utilizzo delle tecniche di intensità
27:31–33:35 Considerazioni sui tempi di recupero fra le serie e sull’ordine degli esercizi all’interno delle sessioni di allenamento
33:36–41:00 Considerazioni dal punto di vista alimentare per chi pratica allenamento a corpo libero
41:01–41:33 Considerazioni finali
41:34–43:40 Conclusione episodio + contatti di Franco
Contatti di Franco:
– Canale YouTube: https://www.youtube.com/c/FrancoCampe…
– Profilo instagram: https://www.instagram.com/francocampe…
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