Analizziamo i principali integratori per lo sport fornendo considerazioni basate su ciò che ad oggi in letteratura scientifica è noto. Lasciamo in basso per ogni singolo supplemento un pò di materiale a supporto.
Host : Nicolò Liani.
Ospite : Edoardo Tacconi
Fonti generiche :
1) L’alimentazione per l’esercizio fisico e lo sport (Michelangelo Giampietro; 2005 © Il Pensiero Scientifico Editore)
2) Essentials of Sports Nutrition and Supplements – International Society of Sports Nutrition (© Humana Press. LLC)
3) The muscle and strength pyramid – Copyright: © 2015 by Eric Helms
4) Alan Aragon’s Research Review (AARR) – Copyright © 2016 Alan Aragon
Timeline :
02:35–13:20 Definizione di integratore alimentare, differenze fra la messa in commercio di un farmaco e di un supplemento, classificazione principale dei diversi tipi di integratori
13:21– 30:25 Proteine in polvere, amminoacidi essenziali (EAA), amminoacidi ramificati (BCAA) BCAA : https://examine.com/supplements/branc… Proteine ed EAA : https://jissn.biomedcentral.com/artic… https://jissn.biomedcentral.com/artic… https://jissn.biomedcentral.com/artic… https://jissn.biomedcentral.com/artic… https://jissn.biomedcentral.com/artic…
30:26–52:18 Creatina Trovate circa 300 studi : https://examine.com/supplements/creat…
52:19–01:05:05 Caffeina https://examine.com/supplements/caffe…
01:05:06–01:10:32 Omega 3 https://examine.com/supplements/fish-…
01:10:33–01:11:54 Citrullina https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1…
01:11:55–01:13:47 Beta Alanina https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.mdpi.com/2072-6643/4/10/1441 01:13:48–01:16:17 HMB https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2…
01:16:18–01:18:15 Carnitina https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1…
01:18:16–01:22:40 Lo stack di integratori da prendere in considerazione
01:22:41–01:24:50 Libro 300 inVictus + conclusione episodio
Contatti di Edoardo :
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