Come approcciarsi ad un soggetto principiante attraverso un iter che segue un razionale basato su quelle che possono essere le richieste/necessità di una persona ancora non avvezza al mondo della sala pesi e a tutto ciò che ruota attorno ad esso. Troverete all’ interno dell’ episodio delle linee guida e degli spunti su come potersi interfacciare a questo tipo di persona per garantirgli un risultato proficuo in maniera assolutamente sostenibile nel tempo.
Host : Nicolò Liani.
Ospite : Daniele Gelmi
Timeline :
00:00–03:32 Argomenti podcast + presentazione di Daniele
03:33–06:55 Definizione di un soggetto principiante o neofita
06:56–11:40 Dati richiesti inizialmente
11:41–15:14 Accenni sull’ analisi della postura e sui test di mobilità articolare
15:15–27:49 Una idea di programmazione iniziale per il soggetto principiante, sviluppo dei blocchi di lavoro, considerazioni sull’ overreaching, tipologia di progressione da preferire in un primo momento
27:50– 32:43 Considerazioni sul cedimento nel soggetto principiante e l’ eventuale utilizzo dell’ RPE/RIR
32:44–44:12 Come poter rendere proficuo e allo stesso tempo sostenibile il protocollo di lavoro per un soggetto neofite e quali possono essere le differenze sulla raccolta dati fra il principiante e l’ atleta più’ avanzato
44:13–53:00 Esempio vero e proprio di un macrociclo annuale di lavoro per un soggetto novizio
53:01–56:50 Altre considerazioni finali di Daniele di cui fare tesoro
56:51–01:08:45 Punti da portarsi a casa
01:08:46–01:10:11 Contatti di Daniele + conclusione episodio
Contatti di Daniele :
Profilo instragram : https://www.instagram.com/daniele_gelmi/
Email : danielegelmi@gmail.com
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