Progredire efficacemente sui parametri allenanti per riuscire ad avere un miglioramento costante sul lungo termine
Host: Nicolò Liani
Ospite: Elia Oliviero Barbon
Timeline :
00:00–04:27 Argomenti podcast + presentazione di Elia
04:28–09:16 Definiamo il concetto di “progressive overload” (sovraccarico progressivo)
09:17–17:51 Analisi delle principali tipologie di progressione (singola, doppia e tripla)
17:52–27:03 Su che basi decidere in quale parametro allenante progredire
27:04–34:12 Frequenza delle progressioni e considerazioni sui blocchi di lavoro “strenght focus” per l’ipertrofia
34:13–38:07 Contatti di Elia + conclusione episodio
Contatti di Elia:
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