All’interno di questo episodio, in compagnia di Daniele Gelmi, parliamo a fondo del soggetto avanzato, analizzandone le caratteristiche e sviluppando numerose considerazioni per quanto concerne la programmazione dell’allenamento in palestra. Un podcast che si allaccia a due precedenti episodi realizzati, in cui abbiamo parlato del soggetto intermedio: https://www.youtube.com/watch?v=1z3dU… e del soggetto principiante: https://www.youtube.com/watch?v=RNhQZ…
Buon ascolto e lasciateci un feedback a riguardo nel box dei commenti!
Host: Nicolò Liani
Ospite: Daniele Gelmi
Timeline:
02:31–07:25 Fattori da analizzare e caratteristiche che l’atleta avanzato palesa quando ha realmente raggiunto tale status
07:26–17:50 Considerazioni sul volume di allenamento nel soggetto avanzato
17:51–31:30 Considerazioni sulla fase di bulk e sull’aumento di peso corporeo nel soggetto avanzato
31:31–43:22 Considerazioni sulla selezione degli esercizi, ordine degli stessi nelle sessioni allenanti, variazioni/rotazioni in corso di mesociclo, utilizzo di tecniche di intensificazione/volumizzazione
43:23–52:30 L’ ‘autoregolazione nel soggetto avanzato
52:31–58:40 Perchè e come specializzarsi sempre di più sui distretti carenti quando si è avanzati
58:41-01:02:33 Conclusione episodio + contatti di Daniele
Contatti di Daniele:
– Profilo instagram: https://www.instagram.com/daniele_gelmi/
– Centro Invictus Brescia: https://www.projectinvictus.it/landin…
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