All’interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Alessio Ferlito, affrontiamo in maniera piuttosto ampia il tema degli esercizi complementari e del loro corretto utilizzo ed inserimento all’interno di una programmazione di powerlifting o bodybuilding. Buon ascolto e lasciateci un feedback a riguardo nel box dei commenti!
Host: Nicolò Liani
Ospite: Alessio Ferlito
Timeline:
00:00–03:30 Argomenti podcast + presentazione di Alessio
03:31–06:40 Cosa si intende per esercizi complementari e quale ruolo rivestono
06:41–17:50 Su che basi ragionare la scelta degli esercizi complementari e il loro contributo % all’interno della programmazione allenante
17:51–28:10 Ragionamenti di programmazione degli esercizi complementari nel corso dei mesocicli (focus sul powerlifting)
28:11–31:20 I principali vantaggi degli esercizi complementari
31:21–37:10 Ragionamenti di programmazione degli esercizi complementari nel corso dei mesocicli (focus sul bodybuilding)
37:11–40:10 Considerazioni sull’utilizzo di più esercizi complementari per ottimizzare l’ipertrofia regionale di un dato distretto muscolare
40:11–42:30 Considerazioni finali
42:31–46:18 Conclusione episodio + contatti di Alessio
Contatti di Alessio:
– Profilo instagram: https://www.instagram.com/projectstre…
– Canale youtube: https://www.youtube.com/c/AlessioFerlito
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